PRZYKŁADOWE MENU

PROGRAM FIT

  • ŚNIADANIE
    kakaowa owsianka z marchewką
  • II ŚNIADANIE
    sałatka “pęczotto” z warzywami 
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem i warzywami, ryż jaśminowy
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany a’la rafaello
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, serem pleśniowym i kurczakiem 
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z pasztetem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sok odpornościowy
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki 
  • PODWIECZOREK
    placki dyniowe
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem
  • ŚNIADANIE
    placek owsiany z ananasem i kokosem
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango i kurczakiem
  • OBIAD
    pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym, kasza jaglana
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    zielony koktajl 
  • OBIAD
    makaron spaghetti z mięsem drobiowym
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    gryczanka czekoladowa z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym
  • PODWIECZOREK
    sernik na płatkach owsianych 
  • KOLACJA
    żurek z kiełbasą drobiową
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem i warzywami 
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur
  • PODWIECZOREK
    jabłka w cieście naleśnikowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM SLIM

  • ŚNIADANIE
    babeczki jarzynowo-warzywne 
  • II ŚNIADANIE
    sałatka “pęczotto” z warzywami
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem i warzywami, ryż jaśminowy
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany a’la rafaello
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, serem pleśniowym i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z pasztetem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sok odpornościowy
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    placki dyniowe
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem
  • ŚNIADANIE
    naleśnik z farszem “ruskim”
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango i kurczakiem
  • OBIAD
    pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym, kasza jaglana
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    zielony koktajl
  • OBIAD
    makaron spaghetti z mięsem drobiowym
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z guacamole i jajkiem
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym
  • PODWIECZOREK
    sernik na płatkach owsianych 
  • KOLACJA
    żurek z kiełbasą drobiową
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur
  • PODWIECZOREK
    jabłka w cieście naleśnikowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM WEGE

  • ŚNIADANIE
    kakaowa owsianka z marchewką
  • II ŚNIADANIE
    sałatka “pęczotto” z warzywami
  • OBIAD
    zielone curry z tofu i warzywami, ryż jaśminowy
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany a’la rafaello
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, serem pleśniowym i orzechami włoskimi
  • ŚNIADANIE
    kanapka z serkiem chrzanowym, burakiem i awokado 
  • II ŚNIADANIE
    sok odpornościowy
  • OBIAD
    ryba z pieca z brokułami, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    placki dyniowe 
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem
  • ŚNIADANIE
    placek owsiany z ananasem i kokosem
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango i warzywami
  • OBIAD
    makaron z sosem warzywnym 
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    zielony koktajl
  • OBIAD
    makaron spaghetti z wege mięsem 
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    gryczanka czekoladowa z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym
  • PODWIECZOREK
    sernik na płatkach owsianych
  • KOLACJA
    żurek z jajkiem 
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    chana dal z batatami, szpinakiem i pomidorkami
  • PODWIECZOREK
    jabłka w cieście naleśnikowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM SPORT

  • ŚNIADANIE
    kakaowa owsianka z marchewką
  • I OBIAD
    zielone curry z kurczakiem i warzywami, ryż jaśminowy
  • II OBIAD
    filet z kurczaka faszerowany warzywami, ziemniaki
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, serem pleśniowym i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z pasztetem i warzywami
  • I OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ryż basmati
  • II OBIAD
    ryba z pieca z brokułami, ziemniaki  
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    placek owsiany z ananasem i kokosem
  • I OBIAD
    pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym, kasza jaglana
  • II OBIAD
    makaron z sosem warzywnym i udzikiem
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • I OBIAD
    makaron spaghetti z mięsem drobiowym
  • II OBIAD
    potrawka drobiowa z papryką, ryż basmati
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    gryczanka czekoladowa z gruszką
  • I OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym z udzikiem 
  • II OBIAD
    filet z kurczaka faszerowany szpinakiem z suszonym pomidorem, ryż paraboliczny
  • KOLACJA
    żurek z kiełbasą drobiową
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem i warzywami
  • I OBIAD
    burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur
  • II OBIAD
    udziec indyczy z puree  ziemniaczano-selerowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii z mięsem drobiowym

PROGRAM LACTOSE FREE

  • ŚNIADANIE
    kakaowa owsianka z marchewką na mleku roślinnym
  • II ŚNIADANIE
    sałatka “pęczotto” z warzywami
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem i warzywami, ryż jaśminowy
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany a’la rafaello 
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, fetą roślinną i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z pasztetem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sok odpornościowy
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    placki dyniowe
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem
  • ŚNIADANIE
  • placek owsiany z ananasem i kokosem
  • II ŚNIADANIE
  • spring rolls z mango i kurczakiem
  • OBIAD
  • pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym, kasza jaglana
  • PODWIECZOREK
  • michałki fit
  • KOLACJA
  • pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    zielony koktajl
  • OBIAD
    makaron spaghetti z mięsem drobiowym
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    gryczanka czekoladowa z gruszką na mleku roślinnym
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym
  • PODWIECZOREK
    pudding chia z musem malinowym
  • KOLACJA
    żurek z kiełbasą drobiową
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem kozim i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur
  • PODWIECZOREK
    jabłka w cieście naleśnikowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM GLUTEN FREE

  • ŚNIADANIE
    kakaowa owsianka z marchewką
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z kaszą gryczaną i warzywami 
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem i warzywami, ryż jaśminowy
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany a’la rafaello 
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, serem pleśniowym i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    pieczywo bezglutenowe z pasztetem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sok odpornościowy
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    placki dyniowe
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem
  • ŚNIADANIE
    placek owsiany z ananasem i kokosem
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango i kurczakiem
  • OBIAD
    pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym, kasza jaglana
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    zielony koktajl
  • OBIAD
    makaron spaghetti bezglutenowy z mięsem drobiowym
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    gryczanka czekoladowa z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym
  • PODWIECZOREK
    pudding chia z musem malinowym
  • KOLACJA
    żurek z kiełbasą drobiową
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur
  • PODWIECZOREK
    jabłka w bezglutenowym cieście naleśnikowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM LACTOSE & GLUTEN FREE

  • ŚNIADANIE
    kakaowa owsianka z marchewką na mleku roślinnym
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z kaszą gryczaną i warzywami
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem i warzywami, ryż jaśminowy
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany a’la rafaello
  • KOLACJA
    sałatka z winogronem, fetą roślinną i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    pieczywo bezglutenowe z pasztetem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sok odpornościowy
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    placki dyniowe
  • KOLACJA
    krem marchewkowo-jaglany z imbirem
  • ŚNIADANIE
    placek owsiany z ananasem i kokosem
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango i kurczakiem
  • OBIAD
    pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym, kasza jaglana
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy z warzywami
  • ŚNIADANIE
    jaglany tatar z jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    zielony koktajl
  • OBIAD
    makaron spaghetti bezglutenowy z mięsem drobiowym
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem i ananasem 
  • ŚNIADANIE
    gryczanka czekoladowa z gruszką na mleku roślinnym
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    krokiety ziemniaczano-szpinakowe w sosie pieczarkowo-grzybowym
  • PODWIECZOREK
    pudding chia z musem malinowym
  • KOLACJA
    żurek z kiełbasą drobiową
  • ŚNIADANIE
    pieczywo pełnoziarniste z twarożkiem kozim i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur
  • PODWIECZOREK
    jabłka w bezglutenowym cieście naleśnikowym
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM KETO

  • ŚNIADANIE
    babeczki jarzynowe
  • I OBIAD
    zielone curry z kurczakiem 
  • II OBIAD
    filet z kurczaka faszerowany warzywami, puree warzywne
  • KOLACJA
    łosoś na szpinaku z suszonymi pomidorami
  • ŚNIADANIE
    sałatka brokułowa z jajkiem 
  • I OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z porem i marchewką
  • II OBIAD
    kurczak hoisin
  • KOLACJA
    dorsz w pesto na fasolce szparagowej
  • ŚNIADANIE
    pasta ze słonecznika z zieloną cebulką, warzywami i bułeczką keto
  • I OBIAD
    pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym    
  • II OBIAD
    grillowany kurczak z warzywami 
  • KOLACJA
    sałatka z awokado i wędzoną makrelą 
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem
  • I OBIAD
    spaghetti z mielonym mięsem, pesto i awokado 
  • II OBIAD
    potrawka z mięsem drobiowym i papryką 
  • KOLACJA
    zupa tajska na mleku kokosowym z łososiem
  • ŚNIADANIE
    omlet z porem i suszonym pomidorem
  • I OBIAD
    filet faszerowany szpinakiem z suszonym pomidorem  
  • II OBIAD
    bitki z kurczaka w maśle orzechowym 
  • KOLACJA
    sałatka z halibutem z awokado 
  • ŚNIADANIE
    jajko sadzone w papryce 
  • I OBIAD
    burgery drobiowe z kalafiorem 
  • II OBIAD
    udziec indyczy, puree warzywne 
  • KOLACJA
    łosoś teryiaki w sosie mango 

PROGRAM DETOX

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

Zamów dietę dla siebie

FIT FOOD’S
FIT-FOOD’S Anna Szczotka

Konto bankowe: 36105012141000009215705717