PRZYKŁADOWE MENU

PROGRAM FIT

  • ŚNIADANIE
    owsianka z żurawiną, bananem i brzoskwinią
  • II ŚNIADANIE
    sok owocowo-warzywny
  • OBIAD
    burgery z indyka z sałatką z kaszy jaglanej 
  • PODWIECZOREK
    fit sernik
  • KOLACJA
    sałatka z kaszą bulgur z selerem naciowym
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo żytnie
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z gruszką i serem pleśniowym
  • OBIAD
    gulasz wołowy z kopytkami, surówka z kiszonej kapusty
  • PODWIECZOREK
    jagielnik czekoladowy
  • KOLACJA
    zupa ogórkowa 
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z twarożkiem
  • II ŚNIADANIE
    naleśniki z nutellą z daktyli
  • OBIAD
    roladki z kurczaka ze szpinakiem i ricottą, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    baton muesli z żurawiną
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonymi batatami i granatem
  • ŚNIADANIE
    jaglanka figa z makiem
  • II ŚNIADANIE
    makaron z sosem orzechowym
  • OBIAD
    spaghetti z mięsem i porami
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany bounty
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • II ŚNIADANIE
    owoce z twarożkiem
  • OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    muffiny bananowe 
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo
  • II ŚNIADANIE
    roladki z tortilli z szynką parmeńską i pomidorem
  • OBIAD
    roladki drobiowe z warzywami, ziemniaki, czerwona kapusta
  • PODWIECZOREK
    galaretka jogurtowa z brzoskwinią
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z kulkami drobiowymi

PROGRAM SLIM

  • ŚNIADANIE
    tortilla z hummusem, szynką, kiełkami i sałatą
  • II ŚNIADANIE
    sok owocowo-warzywny
  • OBIAD
    burgery z indyka z sałatką z kaszy jaglanej 
  • PODWIECZOREK
    fit sernik
  • KOLACJA
    sałatka z kaszą bulgur z selerem naciowym
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo żytnie
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z gruszką i serem pleśniowym
  • OBIAD
    gulasz wołowy z kopytkami, surówka z kiszonej kapusty
  • PODWIECZOREK
    jagielnik czekoladowy
  • KOLACJA
    zupa ogórkowa
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z twarożkiem
  • II ŚNIADANIE
    naleśniki z nutellą z daktyli
  • OBIAD
    roladki z kurczaka ze szpinakiem i ricottą, ziemniaki
  • PODWIECZOREK
    baton muesli z żurawiną
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonymi batatami i granatem
  • ŚNIADANIE
    kanapki z awokado, burakiem i serkiem
  • II ŚNIADANIE
    makaron z sosem orzechowym
  • OBIAD
    spaghetti z mięsem i porami
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany bounty
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • II ŚNIADANIE
    owoce z twarożkiem
  • OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    muffiny bananowe 
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo
  • II ŚNIADANIE
    roladki z tortilli z szynką parmeńską i pomidorem
  • OBIAD
    roladki drobiowe z warzywami, ziemniaki, czerwona kapusta
  • PODWIECZOREK
    galaretka jogurtowa z brzoskwinią
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z kulkami drobiowymi

PROGRAM WEGE

  • ŚNIADANIE
    owsianka z żurawiną, bananem i brzoskwinią
  • II ŚNIADANIE
    sok owocowo-warzywny
  • OBIAD
    bulgur ze smażonym bakłażanem, pomidorem i fetą
  • PODWIECZOREK
    fit sernik
  • KOLACJA
    sałatka z kaszą bulgur z selerem naciowym
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo żytnie
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z gruszką i serem pleśniowym
  • OBIAD
    pulpety z soczewicy z salsą pomidorową, warzywa, ryż basmati z dzikim
  • PODWIECZOREK
    jagielnik czekoladowy
  • KOLACJA
    zupa ogórkowa
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z twarożkiem
  • II ŚNIADANIE
    naleśniki z nutellą z daktyli
  • OBIAD
    papryki faszerowane kaszą i warzywami
  • PODWIECZOREK
    baton muesli z żurawiną
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonymi batatami i granatem
  • ŚNIADANIE
    jaglanka figa z makiem
  • II ŚNIADANIE
    makaron z sosem orzechowym
  • OBIAD
    pęczak smażony ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany bounty
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • II ŚNIADANIE
    owoce z twarożkiem
  • OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    pudding chia na mleku roślinnym z musem owocowym
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo
  • II ŚNIADANIE
    roladki z tortilli z szynką parmeńską i pomidorem
  • OBIAD
    kaszotto chakalaka
  • PODWIECZOREK
    galaretka jogurtowa z brzoskwinią
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z brokułem, pulpeciki bezglutenowe

PROGRAM SPORT

  • ŚNIADANIE
    owsianka z żurawiną, bananem i brzoskwinią 
  • I OBIAD
    burgery z indyka z sałatką z kaszy jaglanej 
  • II OBIAD
    gulasz z indyka z ryżem basmati
  • KOLACJA
    sałatka z kaszą bulgur, selerem naciowym i kurczakiem
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo żytnie 
  • I OBIAD
    gulasz wołowy z kopytkami, surówka z kiszonej kapusty
  • II OBIAD
    filet faszerowany pieczarkami, ryż paraboliczny, surówka z kiszonej kapusty 
  • KOLACJA
    zupa ogórkowa z mięsem
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z twarożkiem
  • I OBIAD
    roladki z kurczaka ze szpinakiem i ricottą, ziemniaki
  • II OBIAD
    papryki faszerowany kaszą i warzywami, udka 
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym batatem i mięsem
  • ŚNIADANIE
    jaglanka figa z makiem
  • I OBIAD
    spaghetti z mięsem i porami
  • II OBIAD
    danie tajskie z ryżem basmati
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • I OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny
  • II OBIAD
    gulasz drobiowy z pieczarkami i papryką, ryż basmati  
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo
  • I OBIAD
    roladki z kurczaka ze szpinakiem i ricottą, kuskus
  • II OBIAD
    kaszotto chakalaka, pałki kurczaka
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z kulkami mięsnymi

PROGRAM LACTOSE FREE

  • ŚNIADANIE
    owsianka z żurawiną, bananem i brzoskwinią
  • II ŚNIADANIE
    sok owocowo-warzywny
  • OBIAD
    burgery z indyka z sałatką z kaszy jaglanej 
  • PODWIECZOREK
    keto naleśniki z bananem
  • KOLACJA
    sałatka z łososiem i awokado
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo żytnie
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z kurczakiem i pomarańczą 
  • OBIAD
    filet faszerowany pieczarkami, ryż paraboliczny, surówka z kiszonej kapusty
  • PODWIECZOREK
    jagielnik czekoladowy
  • KOLACJA
    sałatka z selerem naciowym
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z łososiem
  • II ŚNIADANIE
    koktajl owocowo-warzywny
  • OBIAD
    papryki faszerowane kaszą i warzywami 
  • PODWIECZOREK
    baton muesli z żurawiną
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonymi batatami i granatem
  • ŚNIADANIE
    jaglanka figa z makiem
  • II ŚNIADANIE
    makaron z sosem orzechowym
  • OBIAD
    danie tajskie z ryżem basmati
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany bounty
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z jajka i awokado
  • OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    pudding chia na mleku roślinnym, mus owocowy 
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo
  • II ŚNIADANIE
    pieczone jabłka z malinami 
  • OBIAD
    roladki drobiowe z warzywami, ziemniaki, czerwona kapusta
  • PODWIECZOREK
    galaretka na jogurcie wegańskim z brzoskwinią 
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z kulkami drobiowymi

PROGRAM GLUTEN FREE

  • ŚNIADANIE
    owsianka z żurawiną, bananem i brzoskwinią
  • II ŚNIADANIE
    sok owocowo-warzywny
  • OBIAD
    burgery z indyka z sałatką z kaszy jaglanej 
  • PODWIECZOREK
    keto naleśniki z bananem
  • KOLACJA
    sałatka z łososiem i awokado
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo bezglutenowe 
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z kurczakiem i pomarańczą
  • OBIAD
    filet faszerowany pieczarkami, ryż paraboliczny, surówka z kiszonej kapusty
  • PODWIECZOREK
    jagielnik czekoladowy
  • KOLACJA
    sałatka z selerem naciowym
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z łososiem
  • II ŚNIADANIE
    koktajl owocowo-warzywny
  • OBIAD
    papryki faszerowane kaszą i warzywami
  • PODWIECZOREK
    baton muesli z żurawiną
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonymi batatami i granatem

 

  • ŚNIADANIE
    jaglanka figa z makiem
  • II ŚNIADANIE
    makaron bezglutenowy z sosem orzechowym
  • OBIAD
    danie tajskie z ryżem basmati
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany bounty
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    bezglutenowe kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z jajka i awokado
  • OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    pudding chia na mleku roślinnym, mus owocowy 
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo bezglutenowe
  • II ŚNIADANIE
    pieczone jabłka z malinami 
  • OBIAD
    roladki drobiowe z warzywami, ziemniaki, czerwona kapusta
  • PODWIECZOREK
    galaretka na jogurcie wegańskim z brzoskwinią 
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z brokułem, pulpeciki bezglutenowe

PROGRAM LACTOSE & GLUTEN FREE

  • ŚNIADANIE
    owsianka z żurawiną, bananem i brzoskwinią
  • II ŚNIADANIE
    sok owocowo-warzywny
  • OBIAD
    burgery z indyka z sałatką z kaszy jaglanej 
  • PODWIECZOREK
    keto naleśniki z bananem
  • KOLACJA
    sałatka z łososiem i awokado
  • ŚNIADANIE
    pomidory faszerowane hummusem, pieczywo bezglutenowe 
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z kurczakiem i pomarańczą
  • OBIAD
    filet faszerowany pieczarkami, ryż paraboliczny, surówka z kiszonej kapusty
  • PODWIECZOREK
    jagielnik czekoladowy
  • KOLACJA
    sałatka z selerem naciowym
  • ŚNIADANIE
    szpinakowa rolada z łososiem
  • II ŚNIADANIE
    koktajl owocowo-warzywny
  • OBIAD
    papryki faszerowane kaszą i warzywami
  • PODWIECZOREK
    baton muesli z żurawiną
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonymi batatami i granatem

 

  • ŚNIADANIE
    jaglanka figa z makiem
  • II ŚNIADANIE
    makaron bezglutenowy z sosem orzechowym
  • OBIAD
    danie tajskie z ryżem basmati
  • PODWIECZOREK
    deser jaglany bounty
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z sosem curry i kaszą gryczaną
  • ŚNIADANIE
    bezglutenowe kanapki z pastą warzywną, warzywa, kiełki
  • II ŚNIADANIE
    sałatka z jajka i awokado
  • OBIAD
    ryba w cukinii, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    pudding chia na mleku roślinnym, mus owocowy 
  • KOLACJA
    zupa koperkowa 
  • ŚNIADANIE
    sałatka grecka z makaronem warzywnym, pieczywo bezglutenowe
  • II ŚNIADANIE
    pieczone jabłka z malinami 
  • OBIAD
    roladki drobiowe z warzywami, ziemniaki, czerwona kapusta
  • PODWIECZOREK
    galaretka na jogurcie wegańskim z brzoskwinią 
  • KOLACJA
    pieczone warzywa z brokułem, pulpeciki bezglutenowe

PROGRAM KETO

  • ŚNIADANIE
    jajka sadzone w papryce
  • I OBIAD
    burgery z indyka, warzywa
  • II OBIAD
    udziec z indyka z warzywami
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem

 

  • ŚNIADANIE
    jajecznica z suszonymi pomidorami i szpinakiem 
  • I OBIAD
    filet z kurczaka, warzywa
  • II OBIAD
    udziec z indyka, warzywa
  • KOLACJA
    łosoś w porach, grillowana cukinia
  • ŚNIADANIE
    omlet ze szparagami i wędzonym łososiem
  • I OBIAD
    pieczone udka, warzywa gotowane
  • II OBIAD
    roladki z kurczaka ze szpinakiem i ricottą, warzywa grillowane
  • KOLACJA
    łosoś z pieczonymi warzywami 
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jarmużem i ciecierzycą
  • I OBIAD
    grillowana pierś z kurczaka, warzywa 
  • II OBIAD
    mięso drobiowe, warzywa gotowane
  • KOLACJA
    sałatka z wędzoną rybą i awokado
  • ŚNIADANIE
    jajko na twardo, guacamole, warzywa
  • I OBIAD
    pałka z kurczaka, warzywa
  • II OBIAD
    udziec indyczy w sosie z warzywami
  • KOLACJA
    curry z dynią, brokułem i łososiem
  • ŚNIADANIE
    jajka sadzone w papryce
  • I OBIAD
    filet z kurczaka, warzywa 
  • II OBIAD
    mięso drobiowe, warzywa
  • KOLACJA
    sałatka z pieczonym łososiem

PROGRAM DETOX

soki owocowo – warzywne,  zupa

soki, owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

Zamów dietę dla siebie

FIT FOOD’S
FIT-FOOD’S Anna Szczotka

Konto bankowe: 36105012141000009215705717