PRZYKŁADOWE MENU

PROGRAM FIT

  • ŚNIADANIE
    owsianka cynamonowa z prażonymi jabłkami i rodzynkami 
  • II ŚNIADANIE
    ogórkowe roladki z twarożkiem 
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    budyń czekoladowy z owocami 
  • KOLACJA
    szpinakowa sałatka z kurczakiem i ziemniakami 
  • ŚNIADANIE
    kanapka z pasztetem, jajkiem i warzywami  
  • II ŚNIADANIE
    sok z pomarańczy, jabłka i imbiru 
  • OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki  
  • PODWIECZOREK
    placuszki dyniowe 
  • KOLACJA
    papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    owsianka dyniowa
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango, sos fistaszkowy 
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki 
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    zupa krem z dyni 
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • II ŚNIADANIE
    jogurt chia z musem owocowym
  • OBIAD
    makaron ze szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    czekoladowa gryczanka z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami i mięsem, ryż basmati 
  • PODWIECZOREK
    szarlotka jaglana
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z szynką, jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur 
  • PODWIECZOREK
    smoothie kawowe
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii
  •  

PROGRAM SLIM

  • ŚNIADANIE
    babeczki jajeczne z warzywamI
  • II ŚNIADANIE
    ogórkowe roladki z twarożkiem 
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    budyń czekoladowy z owocami
  • KOLACJA
    szpinakowa sałatka z kurczakiem i ziemniakami 
  • ŚNIADANIE
    kanapka z pasztetem, jajkiem i warzywami  
  • II ŚNIADANIE
    sok z pomarańczy, jabłka i imbiru 
  • OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki  
  • PODWIECZOREK
    placuszki dyniowe 
  • KOLACJA
    papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    twarożek z warzywami i pieczywem pełnoziarnistym 
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango, sos fistaszkowy 
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki   
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    zupa krem z dynii
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • II ŚNIADANIE
    jogurt chia z musem owocowym
  • OBIAD
    makaron ze szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    omlet z pieczarkami i szynką 
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami i mięsem, ryż basmati 
  • PODWIECZOREK
    szarlotka jaglana
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z szynką, jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur 
  • PODWIECZOREK
    smoothie kawowe
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM WEGE

  • ŚNIADANIE
    owsianka cynamonowa z prażonymi jabłkami i rodzynkami 
  • II ŚNIADANIE
    ogórkowe roladki z twarożkiem 
  • OBIAD
    zielone curry z tofu, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    budyń czekoladowy z owocami
  • KOLACJA
    sałatka z burakiem, fetą i pomarańczą
  • ŚNIADANIE
    kanapka z hummusem, jajkiem i warzywami 
  • II ŚNIADANIE
    sok z pomarańczy, jabłka i imbiru 
  • OBIAD
    makaron z sosem warzywnym  
  • PODWIECZOREK
    placuszki dyniowe 
  • KOLACJA
    papryka faszerowana kaszą jaglaną i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    owsianka dyniowa
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango, sos fistaszkowy   
  • OBIAD
    ryba z pieca z brokułami, ryż basmati
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    zupa krem z dyni
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • II ŚNIADANIE
    jogurt chia z musem owocowym
  • OBIAD
    makaron ze szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    czekoladowa gryczanka z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami, ryż basmati 
  • PODWIECZOREK
    szarlotka jaglana
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z awokado, jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    chana dal z batatami, pomidorem i szpinakiem 
  • PODWIECZOREK
    smoothie kawowe
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM SPORT

  • ŚNIADANIE
    owsianka cynamonowa z prażonymi jabłkami i rodzynkami 
  • I OBIAD
    zielone curry z kurczakiem, ryż naturalny 
  • II OBIAD
    filet z kurczaka faszerowany warzywami, ryż paraboliczny 
  • KOLACJA
    szpinakowa sałatka z kurczakiem i ziemniakami 
  • ŚNIADANIE
    kanapka z pasztetem, jajkiem i warzywami  
  • I OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki  
  • II OBIAD
    makaron z sosem warzywnym i udkiem z kurczaka 
  • KOLACJA
    papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    owsianka dyniowa
  • I OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki 
  • II OBIAD
    ryba z pieca z brokułami, ryż basmati
  • KOLACJA
    zupa krem z dyni 
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • I OBIAD
    makaron ze szpinakiem, suszonym pomidorem, fetą i kurczakiem 
  • II OBIAD
    filet w maśle orzechowym, ryż paraboliczny 
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    czekoladowa gryczanka z gruszką
  • I OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami i mięsem, ryż basmati 
  • II OBIAD
    gulasz drobiowy, ryż basmati
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z szynką, jajkiem i warzywami
  • I OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora, kasza bulgur 
  • II OBIAD
    bitki w sosie grzybowym, ryż paraboliczny  
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM LACTOSE FREE

  • ŚNIADANIE
    owsianka cynamonowa z prażonymi jabłkami i rodzynkami na mleku roślinnym 
  • II ŚNIADANIE
    ogórkowe roladki z tofu
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    budyń czekoladowy z owocami na mleku roślinnym 
  • KOLACJA
    szpinakowa sałatka z kurczakiem i ziemniakami 
  • ŚNIADANIE
    kanapka z hummusem, jajkiem i warzywami 
  • II ŚNIADANIE
    sok z pomarańczy, jabłka i imbiru 
  • OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki  
  • PODWIECZOREK
    placuszki dyniowe 
  • KOLACJA
    papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    owsianka dyniowa
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango, sos fistaszkowy 
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki 
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    zupa krem z dyni
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • II ŚNIADANIE
    jogurt chia z musem owocowym
  • OBIAD
    makaron ze szpinakiem, suszonym pomidorem i serem kozim
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    czekoladowa gryczanka z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami i mięsem, ryż basmati 
  • PODWIECZOREK
    szarlotka jaglana
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z szynką, jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora, ryż paraboliczny
  • PODWIECZOREK
    smoothie kawowe
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii
  •  

PROGRAM GLUTEN FREE

  • ŚNIADANIE
    owsianka cynamonowa z prażonymi jabłkami i rodzynkami 
  • II ŚNIADANIE
    ogórkowe roladki z twarożkiem 
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK
    budyń czekoladowy z owocami
  • KOLACJA
    szpinakowa sałatka z kurczakiem i ziemniakami 
  • ŚNIADANIE
    kanapka z pieczywa bezglutenowego  z hummusem, jajkiem i warzywami 
  • II ŚNIADANIE
    sok z pomarańczy, jabłka i imbiru 
  • OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki  
  • PODWIECZOREK
    placuszki dyniowe 
  • KOLACJA
    papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    owsianka dyniowa
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango, sos fistaszkowy 
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki 
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    zupa krem z dyni
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • II ŚNIADANIE
    jogurt chia z musem owocowym
  • OBIAD
    makaron bezglutenowy ze szpinakiem, suszonym pomidorem i serem kozim
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    czekoladowa gryczanka z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami i mięsem, ryż basmati 
  • PODWIECZOREK
    szarlotka jaglana
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pieczywa bezglutenowego z szynką, jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora, ryż paraboliczny
  • PODWIECZOREK
    smoothie kawowe
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM LACTOSE & GLUTEN FREE

  • ŚNIADANIE
    owsianka cynamonowa z prażonymi jabłkami i rodzynkami 
  • II ŚNIADANIE
    ogórkowe roladki z tofu
  • OBIAD
    zielone curry z kurczakiem, ryż naturalny 
  • PODWIECZOREK  budyń czekoladowy z owocami na mleku roślinnym 
  • KOLACJA
    szpinakowa sałatka z kurczakiem i ziemniakami 
  • ŚNIADANIE
    kanapka z pieczywa bezglutenowego  z hummusem, jajkiem i warzywami 
  • II ŚNIADANIE
    sok z pomarańczy, jabłka i imbiru 
  • OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki  
  • PODWIECZOREK
    tort czekoladowy  
  • KOLACJA
    papryka faszerowana mięsem mielonym i warzywami  
  • ŚNIADANIE
    owsianka dyniowa
  • II ŚNIADANIE
    spring rolls z mango, sos fistaszkowy 
  • OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z marchewką i porem, ziemniaki 
  • PODWIECZOREK
    michałki fit
  • KOLACJA
    zupa krem z dyni
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • II ŚNIADANIE
    jogurt chia z musem owocowym
  • OBIAD
    makaron bezglutenowy ze szpinakiem, suszonym pomidorem i serem kozim
  • PODWIECZOREK
    brownie z fasoli
  • KOLACJA
    pasztet z ciecierzycy, warzywa 
  • ŚNIADANIE
    czekoladowa gryczanka z gruszką
  • II ŚNIADANIE
    falafel z sosem tahini
  • OBIAD
    curry z ciecierzycy z batatami i mięsem, ryż basmati 
  • PODWIECZOREK
    szarlotka jaglana
  • KOLACJA
    krupnik
  • ŚNIADANIE
    kanapki z pieczywa bezglutenowego z szynką, jajkiem i warzywami
  • II ŚNIADANIE
    sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
  • OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora, ryż paraboliczny
  • PODWIECZOREK
    smoothie kawowe
  • KOLACJA
    gulasz z cukinii

PROGRAM KETO

  • ŚNIADANIE
    jajecznica z szynką drobiową  
  • I OBIAD
    zielone curry z kurczakiem 
  • II OBIAD
    filet faszerowany warzywami, warzywa gotowane
  • KOLACJA
    pieczony łosoś w szpinaku 
  • ŚNIADANIE
    sałatka z jajkiem, awokado i warzywami 
  • I OBIAD
    pulpety w sosie pomidorowym, sałatka z pomidorów 
  • II OBIAD
    grillowany kurczak w sosie warzywnym 
  • KOLACJA
    ryba po grecku 
  • ŚNIADANIE
    pasta ze słonecznika z warzywami i keto bułeczką 
  • I OBIAD
    pieczone udka z kurczaka z porem i marchewką  
  • II OBIAD
    udko a’la kaczka, puree warzywne 
  • KOLACJA
    caponata z rybą 
  • ŚNIADANIE
    szakszuka z jajkiem 
  • I OBIAD
    kurczak w maśle orzechowym, buraczki 
  • II OBIAD
    kotlety mielone z pieczarkami
  • KOLACJA
    zupa tajska z łososiem 
  • ŚNIADANIE
    omlet z pieczarkami i szynką
  • I OBIAD
    gulasz drobiowy 
  • II OBIAD
    filet z kurczaka nadziewany szpinakiem i suszonymi pomidorami 
  • KOLACJA
    sałatka z halibutem, awokado i pomidorem, sos winegret 
  • ŚNIADANIE
    jajko sadzone w papryce z warzywami 
  • I OBIAD
    fit burgery z indyka i kalafiora
  • II OBIAD
    bitki w sosie grzybowym 
  • KOLACJA
    łosoś teriyaki w sosie mango

PROGRAM DETOX

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

soki owocowo – warzywne, zupa

Zamów dietę dla siebie

FIT FOOD’S
FIT-FOOD’S Anna Szczotka

Konto bankowe: 36105012141000009215705717